El dolor es un sentimiento complejo, compuesto de
las distintas emociones que cada persona siente, elabora y experimenta de forma diferente. Si bien el dolor es el sentimiento esencial y compartido cuando sufrimos una pérdida, el trabajo de cada uno con su dolor se lleva a cabo conociéndolo.
Diferencias en la forma de sentir el dolor tras una muerte
Hablar de dolor, sin embargo, puede resultar ambiguo. Mi concepto y mi sentir del dolor es distinto al tuyo y, cuando se refiere a una pérdida,
esta diferencia se acentúa más aún. No es lo mismo que el dolor de alguien sea como sentirse huérfano o que el dolor de otra persona sea como sentirse perdido.
Ambos son dolores, pero no se sienten igual, ni implican lo mismo, ni significan lo mismo.
No hay que evitar el dolor tras una pérdida
La propuesta que hacemos para adentrarnos un poco más en el
conocimiento del propio dolor comienza con
no evitarlo. En la medida en que nos acercamos al propio dolor, vamos liberándolo y conociéndolo. Y
a medida que vamos conociéndolo, vamos quitando capas hasta conectar con el núcleo del dolor.
No evitar el dolor traerá imágenes, recuerdos, pensamientos y también sensaciones físicas, pero también traerá resistencias. Una parte fundamental del
encuentro con el propio dolor es ser conscientes de cuáles son los mecanismos que habitualmente utilizamos para desconectar, para
evitar el dolor.
Acercarnos al propio dolor da miedo, parece que nos va a desbordar o que no vayamos a ser capaces de manejarlo. Lo primero que debemos hacer es
reconocer si ese miedo está en nosotros y descubrir cómo se manifiesta a través de esas resistencias, pero no para luchar contra ellas, sino para
conocerlas y escucharlas de alguna manera.
El duelo y su manifestación física
Otra manera de acercarnos al dolor es a través de las sensaciones físicas. Hay sensaciones que sabemos que no sólo son físicas,
sino que contienen algo más. En esa observación del dolor, de la resistencia al mismo, es muy probable que surjan
sensaciones físicas. Lo que generalmente hacemos frente a esas sensaciones es intentar evitarlas, razonar con ellas, o intentar que desaparezcan.
Ante este impulso, nuestra propuesta es notar esa sensación. Para ello quizá pueda ayudarnos asignarle una imagen, un color o una forma que la represente. Eso nos permite relacionarnos con esas sensaciones y no negarlas, sino darles espacio y atención. Quizá podamos decirnos: “Una parte de mí, ahora, se siente así”.
Preguntas para facilitar la introspección en el duelo
“¿Cómo lo siento?”, “¿Dónde lo siento?”, “¿De qué está hecho mi dolor?” son preguntas que pueden guiarnos en
la introspección, la observación y el conocimiento de nuestro dolor.
“Cómo lo siento” y
“Dónde” nos remiten a las cualidades más sentidas del dolor, es decir, a lo más físico y a lo más emocional.
La tercera pregunta,
“¿De qué está hecho?”, implica ponerle significado a esa emoción. Esa pregunta nos
ayuda a indagar y a ponerle nombre al dolor. Quizá en él haya
rabia,
sensación de injusticia,
culpa,
tristeza,
desamparo, etc.
Ponerle palabras le da también límites y matices, y nos ayuda a reconocerlo y conocerlo. Eso no implica que vaya a desaparecer, pero sí significa comenzar a relacionarnos con ese dolor y reconocer que una parte de nosotros, en este momento, se siente así.
Para saber más sobre el duelo, os recomendamos la lectura de
nuestra Guía de Duelo Adulto, que ofrece apautas para detectar y atender el duelo complicado. La guía está
disponible gratuitamente para su descarga en nuestra página web:
El duelo es un camino que lleva implícito un trabajo para poder ser recorrido. Es un proceso que no depende del tiempo, sino del “cómo” lo transite cada doliente.
El camino no es recto, ni mucho menos, por eso, a veces el camino pide que el doliente se tome un tiempo para estar en una parte concreta del mismo, quizá profundizando en ella o cogiendo fuerzas para la subida que se aproxima. El camino que atraviesa cada persona es diferente y sólo el doliente sabe en su interior cómo atravesarlo.
